నేను నడుము పట్టీతో నిద్రించవచ్చా?

నడుము సపోర్టు అనేది మన నడుమును కాపాడుకోవడమే, మన నడుముని కాపాడుకోవడంలో మనం ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి, అంటే నడుముకు సులువుగా ఉన్నప్పుడు బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం మరియు కొన్ని వృత్తులలో నడుము కండరాల ఒత్తిడి మరియు ఇతర నడుము సమస్యలు కనిపిస్తాయి. , ఈసారి మీరు నడుము యొక్క అసౌకర్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మాకు సహాయపడటానికి నడుము మద్దతును ఉపయోగించవచ్చు, అప్పుడు నిద్రిస్తున్నప్పుడు నడుము మద్దతును ధరించవచ్చా?

మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు నడుము సపోర్టు ధరించవచ్చా

మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు నడుము రక్షణను ధరించడం అవసరం లేదు, ఫ్లాట్ పడుకున్నప్పుడు లేదా వెన్నుపూస యొక్క రేఖాంశ కుదింపు లేకుండా నడుము ప్రభావితం కాదు. కానీ కూర్చున్నప్పుడు లేదా పైకి లేచినప్పుడు, నడుము వెన్నెముకను రక్షించడానికి మరియు తక్కువ వెనుక కదలికను పరిమితం చేయడానికి మీరు దానిని ధరించాలి. సాధారణంగా, నడుముని మధ్యస్తంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, విశ్రాంతి మరియు సడలింపుపై శ్రద్ధ వహించడం, చాలా అలసిపోకండి, మీరు కఠినమైన మంచం మీద నిద్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు నెమ్మదిగా కోలుకోవడం మంచిది.

నడుము రక్షణతో నడుము కండరాల ఒత్తిడికి మంచి నిద్ర వస్తుంది

నడుము కండరాల ఒత్తిడి మరియు కటి డిస్క్ హెర్నియేషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, ఈ లక్షణాల నుండి కొంత వరకు ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు చికిత్స చేయడానికి రాత్రిపూట నడుము రక్షణ పరికరాలను ధరించవచ్చు.

ప్సోస్ కండరాల ఒత్తిడి మరియు కటి డిస్క్ హెర్నియేషన్ ఉన్న వ్యక్తులు కటి వెన్నెముక మద్దతుతో కఠినమైన బెడ్‌పై పడుకోవడం, సరైన మసాజ్ చేయడం మరియు విశ్రాంతిపై శ్రద్ధ వహించడం ఉత్తమం. మృదువైన దుప్పట్లు రికవరీకి అనుకూలంగా లేవు.

మంచి ఆరోగ్యం ఉన్నవారు కూడా నడుము రక్షణను ధరించవచ్చు, కానీ ఇది అవసరం లేదు. ఎక్కువ కాలం నడుము గార్డ్లు ధరించడం వల్ల శరీరం యొక్క దీర్ఘకాలిక డీహైడ్రేషన్‌కు దారి తీయవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

నేను ఎప్పుడు వెయిస్ట్ గార్డ్ వేసుకోవాలి

డ్రైవర్లు, ఆఫీసు ఉద్యోగులు, హై హీల్స్ ధరించే సేల్‌స్పెప్‌లు మొదలైన వారు ఎక్కువసేపు నిలబడాల్సిన మరియు నిలబడాల్సిన వ్యక్తుల కోసం, కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ నడుము ధరించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే తరచుగా కూర్చోవడం లేదా ఎక్కువసేపు నిలబడటం , నడుము భంగిమ తెలియకుండానే వంగి ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి కారణంగా అనారోగ్యం పొందడం సులభం. ఇప్పటికే తక్కువ వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉన్న రోగులకు, వారు మంచం మీద పడుకోకుండా ఉన్నంత వరకు, వారు లోయర్ బ్యాక్ సపోర్ట్ ధరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సాధారణంగా, 3 నుండి 6 వారాల వరకు నడుము ధరించడం సముచితం, మరియు ఎక్కువ కాలం వినియోగ సమయం 3 నెలలు మించకూడదు.

ఇది ప్రారంభ సమయంలో, కటి రక్షకుడు యొక్క రక్షిత ప్రభావం కటి కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది, కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వ్యాధి రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, దాని రక్షణ నిష్క్రియాత్మకమైనది మరియు తక్కువ సమయం వరకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నడుము కలుపును ఎక్కువ కాలం ఉపయోగిస్తే, అది నడుము కండరాలకు వ్యాయామం చేసే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నడుము బలం ఏర్పడటానికి తగ్గిస్తుంది. ప్సోస్ కండరాలు క్రమంగా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతాయి, ఇది కొత్త నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.